• 下面是关于如何度过大流行的一些不起眼的建议。
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所以,除非你喜欢某个演员谁总算从沙退新兴之前错过流行的为期两个月的序幕,我们在中间流行2020:covid-19;或者,该新的冠状病毒;或者,这是如此不感冒。这意味着写此,根据 纽约时报,在42个州,三个县和九级至少3.16亿人的城市,以及特区和波多黎各,一直在问,鼓励,或有序到位留在家中或住所。这是一个真正的怪异和可怕的时间,但我希望在座的各位,不论身在何处,都牢记和身体健康的信号。

之前我去,如果你是那些谁是工作在第一线,包括但不仅令人难以置信的人仅限于那些谁在医疗保健,第一个反应,杂货店,餐馆,交通运输,公用事业,执法或其他重要的领域工作的一个-谢谢, 谢谢,谢谢你的服务在这混乱和可怕的时间。如果您有任何流派的艺术家谁一直在努力提供娱乐给我们这些去有点煸疯狂的在家里, 谢谢。如果你是那些数以百万计的谁已被感染,被解雇或下岗,或失去了一个大流行的或因为一个人,你在我们心中也是如此。

自二月下旬,我们已经看到了来自全国过渡“确保你锻炼社交距离”到“为什么大家都在囤积纸制品和水?”以“留在家里;保持安全”的命令。这里在奥斯汀地区,当地的市长发出了“留在家里或居住地”的任务开始生效日晚上11:59 3月24日,2020年表现为员工的关注和更广泛的社区,许多组织已经明智地允许,敦促或有序远程工作,只要该法令前三个星期。所以尽管有些人已经被隔离了只有几个星期(“而已,”她说,仿佛漫不经心地),很多都已经在家里隔离,现在一个多月。 

我们知道,在没有的 优选的流行病学的方法 大流行爆发(即,清晰的交流一下,快速诊断,追踪那些感染,控制和预防的传输,surveilling疾病的触点),社会距离和就地避难一直是我们包含covid的最好的应急措施-19。但公共健康的好处不做出牺牲容易。没有得到到朋友出去玩,去健身房或电影,浏览喜欢的出没,或只鲜活的生命通常是困难的,而另一些则办理情况,以及他们可以,我知道,就像许多人在被蜷缩胎位玩不停 保护动物 或盯着dazedly为“你还在看?”提示? 在次 虎王 流媒体平台在整个白天和黑夜。 

所以考虑到 庇护在家里的任务将持续多久的不确定性,这里是关于如何抵御流感大流行的一些不起眼的建议。我希望,如果你需要的话,你会发现至少一个是有帮助的。

“所有的工作,不玩耍......” -jack托兰斯, 闪耀

尽量保持一个时间表的一些外表;这是一种策略,许多合同和演出人员有依赖了几十年。我教在线和关闭远程工作了12年,所以我可以证明,使工作和闲暇时间经常流血在一起可以让你几只蝙蝠凑成一个甲板。

如果你有幸被远程工作,尝试工作时,你通常会在bc19时代(covid-19之前)的办公室。如果你是一名学生,尝试建立后,所在学校的日程,或者如果你的老师或教授不使用同步(即实时)在得知真实模拟常规,中,你必须在特定时间上网,考虑调度几个小时被专门课程,然后致力于做功课,研究和撰写论文,或测验和考试,学习几个小时。然后,请确保你能开出好几个小时,每天致力于 工作或学习。具有结构化时间表,包括生产力和停机时间是一个人的福祉至关重要。

哦,把它从这个zombified伪君子:保持有规律的睡眠时间表,并尽量睡一晚至少七个小时(或提前到上午晚些时候,如果你是资深夜行动物)。它有助于。很多。听命于你平时自我保健的仪式,如刷牙,洗脸,洗澡,和剃须,也很重要,对模拟的感觉正常,和你的室友会感谢你。

“这是我的舞蹈空间;这是你的舞蹈空间“。 -johnny城堡, 贴面舞

一些家庭和房 - 或室友在家里,因为他们相处得在对方的公司花24/7得到表现良好在一起。然而,当他们有一定的时间间隔,以免尖牙利爪出来别人更好的发挥作用。

如果是后者的话,尝试指定物理和时空界限:在约定的那天,傍晚或夜晚的时间,家庭成员将保持自己的独立房间或空间在家中,否则你可以同意,任何人可以调用超时在需要时。如果你住在一室公寓,你甚至可以利用现有的家具,窗帘,盒,床单,围巾等,以创建墙的外表(枕头堡垒不只是小家伙了!)。这有助于防止轻微的烦恼炸毁成彻头彻尾 蝇王 场景。并使用耳机从这些其他空间阻挡声音也有关系保护程序。

virtual chat

“我就在这儿。” -e.t., E.T.外星人

That said, “social distancing” does not mean “不 socializing.” Except those who genuinely thrive on hermetic lifestyles, maintaining a mutual-support network with friends and family members is crucial during tough times. So in addition to enjoying leisure time or binge-观看 shows with housemates (no, seriously, that lady with the big cats killed her husband, right? RIGHT?), try connecting through phone, text, or video messaging with loved ones who are farther afield. And through live audio–video platforms, you can host book, film, or crafting clubs; meet with your regular student, social, or professional organizations; or just organize playdates 和 hangouts with friends. Gamers can cooperate or battle it out through online video games or get their Carcassonne, Settlers of Catan, or D&D on using tabletop simulators. And 一些 streaming platforms are pushing out party features so that groups can watch shows or movies together. 我们有幸生活在互联网时代,因此保持从别人的实际距离并不一定意味着从那些你所关心的孤立自己。

我们有幸生活在互联网时代,因此保持从别人的实际距离并不一定意味着从那些你所关心的孤立自己。

“它属于博物馆!” -indiana琼斯 圣战奇兵

互联网也是你的网关当前不可用的,封闭的,还是在世界的另一边的文化体验和斗列表的网站。无论你是正常飞行常客或安土重迁,几乎尝试访问 博物馆,美术馆和标志性建筑;许多机构都提供自己的藏品之旅(从美术和文化历史科学和自然历史)或地理站点,这对于年轻人和退休的很好的学习经验。高校,在线学习平台,以及媒体出版商正在整个课程,有声读物,讲座,并提供在线教程,多为免费或以折扣价,让你可以在家里使用你的时间进行浓缩。并且一定要检查与地方,国家和国际文化中心,如剧院和舞蹈室,其中有许多是提供免费流媒体和交响乐,歌剧表演视频点播,以及戏剧作品(如果你能,捐赠给这些非营利机构也被广泛鼓励)。

如果你是那些父母或家里的哥哥姐姐谁已成为很多教育工作者更珍惜近来因为你已经顿时陷入了奖励,但用尽教学的一个世界,这些都可以进行互动学习的欢迎资源。

“失利不会在这个道场存在,不是吗?” -John kreese, 空手道小子

不管有多少我们很多人想花整个住房在家期间蜷缩在沙发我们还是在床上 观看 都铎王朝 第三次,这对身体,精神和情感福祉注重身体活动的重要。如果可以,尽量在运动,不管它看起来像你每天至少30分钟就搞定了。你可以看看网上直播和录制在线课程为所有的能力和年龄,包括心肺功能,力量训练,瑜伽,或椅子健身的人。或者你可以在你的一天采取多种短休息,以干家务活,花园,跑,慢跑,散步,跳舞,嬉闹宠物,或车轮周围。我们可能不出来的流感大流行的看起来像在岩石上,我们中的一些更可能多的是穿着从我们所做的情绪饮食弹性腰带,但我们至少可以燃烧 一些 这些热量,并且由于获得血液流经我们的身体和大脑的氧气减少压力。

“等一下,医生。啊......你告诉我,你建立了一个时间机器......出了德罗宁的?” -marty McFly的, 回到未来

为你自己的理智,停止不断刷新你的社交媒体和步从新闻了。咨询只提供准确,可信的(即,以证据为基础的科学)关于大流行,你花了多少时间阅读三思台或看关于当前的危机视频信息,并限制有效来源。相反,考虑做什么,我们270岁的人做早在prelapsarian天前的24小时新闻,无尽的屏幕时间,和互联网:分散自己的注意力,防止无聊阅读(也许避免masochistically阅读瘟疫,这是文学我一直在做的),日记,写(例如,什么是伟大的时间来启动或灰尘那个故事,小说,或者打你已经望眼欲穿想!),油画,素描,拼凑拼图,缝纫,针织,钩编,木材加工,烘焙,烹饪,或quilling(看它,我告诉你我是270年岁)。不要认为你应该是薄伽丘,莎士比亚,牛顿,或大嚼;这是关于创意的宣泄并考虑参与,不做杰作。

当然,如果你不舒服的创意,你也可以通过最终采取对您家的项目,你一直在拖延,如组织电子版或纸质文件,办公室,壁橱或茶水分散自己的注意力。在一个世界里,我们经常离开感到无助和无法控制的混乱事件,把文件或香料为了和Marie kondoing你的衣柜可以成为生产力,缓解压力。 

在一个世界里,我们经常离开感到无助和无法控制的混乱事件,把文件或香料为了和Marie kondoing你的衣柜可以成为生产力,缓解压力。 

最终,有针对当前流感大流行期间的应对许多策略。但最重要的是要记住:在家里将结束隔离的时候,我们不知道,但它是一个暂时的情况,并没有通过这些努力和焦虑,发人深省次获得没有正确或错误的方式。 (注:如果您需要咨询专业的和足够幸运,有医疗保险,涵盖心理健康,越来越多的治疗师正在成为可以通过远程医疗!)。最后,留在家里,而照顾自己和你的家人是行动的最重要的计划。我们可能是物理上分离,但我们在这一起为社会的利益。好运!

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